100 % Motivée pour Maigrir

Bonjour !

Désolée pour le retard mais je n'ai pas eu trop de disponilbilités dernièrement et je vais faire en sorte de récupérer mon retard .

Jour 8 Lundi 23 mars 2015

Voilà je suis à 7 jours complets de régime intermittent fasting.

Bilan sur la balance 64.6 kilos soit une perte de 3.6 Kg en une semaine je suis assez satisfaite !

Cependant il ne faut pas se leurrer une perte de poids n’est pas constante ou linéaire. Donc la nature veut que je ne perde pas autant la semaine prochaine. Et ça ne constitue pas un drame en soit car il faut admettre que j’ai  pris du poids  au fil des années, le perdre nécessitera donc un temps certain. Et différent d’une personne à l’autre.

Bien ! Je voulais vous parler des hormones :

Il faut savoir que le sucre omniprésent dans notre alimentation moderne provoque la sécrétion d’insuline qui bloque le phénomène de lipolyse, c’est-à-dire la perte de masse grasse.  Et le principal avantage de l’intermittent Fasting c’est que les fenêtres d’insuline sont plus courtes que lors d’une alimentation au rythme habituel. Pour ma part 20 h d’affilées. Mais alors, si l’insuline est produite en plus petite quantité que se passe-t-il donc ?

L’hormone de croissance.

Lors de la période de jeûne le taux de l’hormone de croissance augmente de façon significative en termes d’intensité et de fréquence. Jusqu’à 1300 % pour les femmes et jusque 2000% chez les hommes !

La bonne nouvelle c’est que cette hormone est responsable du déstockage et de l’oxydation des graisses !

L’adrénaline et la noradrénaline.

Lors du jeûne ses deux hormones augmentent la dépense énergétique au repos. L’autre bonne nouvelle c’est que cette énergie est prise sur les réserves de graisse.

Donc l’hormone de croissance, l’adrénaline et la noradrénaline sont nos meilleures alliés en terme de perte de poids.  

Bonjour !

Voilà une première journée de passée, ça n’a pas été difficile même si j’ai vu passer pizzas et autres fromages et pain dont je suis friande. Preuve que la motivation est au beau fixe ! Pourvu que ça dure !

Je n’ai pas su résister à l’envie de me peser alors voilà j’ai perdu 400 g !

Certes ça n’a l’air de rien, mais il faut un début à toutes choses ! Moi je vise une perte de 1 Kilo par semaine. Donc à ce rythme je devrais avoir facilement perdu mon kilo dimanche soir ! Puis je suis d’avis que pour aller quelque part il faut avoir un but. Pas de but et on ne va nulle part.

 Je pense que morceler en petits objectifs, c’est plus facile à digérer que l’idée de perdre 14 kilos  en x semaines ou mois! Kilo par kilo ou centaine de grammes par centaine de grammes.

Une pesée le mardi, le jeudi  et le dimanche. Pour plusieurs raisons. D’une part il n’est pas bon de se peser tous les jours ça peut être décevant. (Je parle en connaissance de cause)  D’une autre part, parce qu’un écart de résultat sera plus vite  mis en évidence et que le temps de corriger le cap sera plus long.

Mais attention ! Au départ le poids descend vite, ce sera plus calme dans quelques jours. Alors au lieu de considérer cet avancement comme une autorisation pour se relâcher ; je vais envisager cette avance comme un avantage lorsque que j’attendrais un palier. Parce que paliers il y aura ! Ainsi pas d’affolement ! On sera toujours dans les clous !

Bien, je voulais vous dire quelques mots sur le Fasting. J’ai choisi cette méthode mais vous n’êtes pas obligés d’en faire de même. Cette méthode a ceci d’idéal que je ne l’ai jamais testée. Comme je vous l’ai dit hier « Toujours le même résultat avec la même recette ! » Alors pour moi ce sera « l’Intermittent Fasting ». Ca consiste à alterner des périodes de Jeûnes avec des périodes de prises alimentaires. Pour ma part je jeûne de 16h à midi le lendemain. Ce qui correspond à un jeûne de 20 h et une fenêtre de deux repas en 4 heures.  Un repas équilibré à midi, et un fruit à 15h30. L’avantage indéniable c’est le changement hormonal que cela implique …

Je vous en dis plus demain à ce sujet ;-) 

Bonjour !

C'est le premier jour de régime, alors, il n'est pas difficile de se motiver !

Cependant il faut bien reconnaitre que se motiver à faire un régime a été la tâche la plus ardue ! Les expériences précédentes ayant toutes échouées!

Alors que faire ? Continuer de grossir, lentement mais surement ?

Ou bien, trouver une vraie solution ? Mais Comment faire ?

Parce que toute on le sait hein ! Pour maigrir il faut moins ou mieux manger et faire du sport !

Mais il semblerait que savoir n’est pas pouvoir, sinon il n’y aurait que des petites tailles dans les magasins et le sujet de la minceur d’une triviale banalité. (Oui c’est un euphémisme.)

Mais c’est très loin d’être une vérité.

Pour réussir, je pense que si j’utilise une méthode, ou une recette identique, je peux me permettre de m’attendre au même résultat ! Alors la première leçon à apprendre ce serait cela :

Je n’ai pas échoué mille fois (voire moins)…

Je n’ai pas échoué mille fois.

J’ai simplement découvert mille façons de ne pas faire une ampoule électrique.

THOMAS EDISON

Me concernant j’ai trouvé un nombre de fois incalculable le moyen de prendre du poids. Ne me reste plus qu’à essayer une autre recette ! Trouver la recette de la minceur !

Les résultats précédents n’augurent pas les résultats suivants ! Parce qu’il faut en convenir parfois j’ai mieux réussi que d’autres ! Cette fois je vais essayer quelque chose de nouveau et à vrai dire légèrement controversé … Le Fasting. je vous en dit plus demain !

 Oups, je me rends compte que je ne me suis même pas présentée !

Appelez-moi Lili !

J’ai 42ans, je vis dans le sud-ouest

Je mesure 1,61m pour 68.2 kg soit un IMC de 26.3

Je vise 54 kg soit une perte de 14.2 Kilos !!!

En route !